Kvinnor som äter hög-fiber, hög-kvalitetsprotein och låg-fet mat kan ha nytta av viktminskning.
Hög-fiberrik mat, som hel-vetebröd, havre, grönsaker och frukt, ökar mättnaden, minskar matintaget, främjar tarmrörelser och minskar ansamlingen av gifter och avfall i kroppen.
Hög-proteinmat av hög kvalitet, som kycklingbröst, fisk, bönor och ägg, ökar muskelmassan och ökar den basala ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen kan bränna fler kalorier i vila. Protein hjälper också till att reparera och växa kroppsvävnader och bibehålla normala kroppsfunktioner.
Låg-mat, såsom låg-mjölk, yoghurt och olivolja, rekommenderas. Undvik hög-mat som orgelkött och fett kött för att minska kaloriintaget. Dessutom är livsmedel rika på omättade fettsyror, såsom nötter och fiskolja, fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa och kan konsumeras med måtta.
