En balanserad kost är avgörande. Medan många fokuserar på kvinnors hälsa, diskuterar livsstil, fysiologi, kost och sömn, förtjänar även mäns hälsa uppmärksamhet. Många män lider av oregelbundna matvanor och otillräckligt näringstillskott.
Dessa 7 näringsämnen är fördelaktiga för mäns hälsa i det dagliga livet.
Mejeriprodukter: Ät mat som innehåller vitamin A och B6. Huvudkällorna inkluderar animalisk lever, mejeriprodukter, fisk, tomater, morötter, kyckling, solrosfrön och bananer.
Färskpressad apelsinjuice: Ät mat som är rik på vitamin C. Detta hjälper till att bromsa manligt åldrande. Huvudkällor inkluderar blomkål, grön paprika, apelsiner, druvjuice och tomater. En halv kopp färsk apelsinjuice hjälper till att uppfylla kroppens dagliga minimibehov av vitaminer.
Ät mandel: Ät mat som innehåller E-vitamin på lämpligt sätt. Detta kan förbättra spermiekvaliteten. Mandel och jordnötter är rika på vitamin E. Vitamin E är inte lätt att få brist i det dagliga livet; men det är ett fettlösligt-vitamin och överdrivet intag kan orsaka förgiftning.
Att konsumera en viss mängd krom kan förbättra den fysiska uthålligheten. Det rekommenderas att män kompletterar med krom på lämpligt sätt, till exempel genom att dricka öl med måtta.
Fullkornsbröd och fiberrik mat-kan förbättra kardiovaskulär elasticitet. Huvudkällorna inkluderar vetekli, fullkornsbröd, kål, morötter, äpplen och blomkål.
Mat som är rik på havregryn och magnesium-kan förbättra spermiers rörlighet. Huvudkällorna inkluderar sojabönor, bakad potatis, valnötter, havregryn, pasta, gröna bladgrönsaker och skaldjur.
